Sportvasten

Trainingskuur van 10 dagen

Sportvasten is een kuur van 10 dagen waarin je een switch gaat maken van suiker- naar vetverbranding. Het is echt een avontuur om te doen en iets dat je nooit meer zal vergeten. Ik heb al honderden vrouwen met de kuur begeleid en ze hadden onder andere deze resultaten:

Veel meer energie
Afvallen – Minder buikvet
Conditie verbetering
Scherpere mindset
Van suikerverslaving af

Make the Switch to a healthy lifestyle

Sportvasten is een echte lifestyle changer en werkt veel langer door dan de 10 dagen. Na de kuur zit je in de positieve cirkel en gaat alles een stuk makkelijker. Je hebt veel energie, zit helemaal in het sport ritme, hebt geen behoefte aan suikervrije voeding en bent super gemotiveerd om je behaalde resultaat te behouden.

  • Tijdens de 10 dagen ga je eerst 3 dagen je voeding afbouwen, daarna zijn er 3 vastendagen, waarop je alleen sap drinkt. Vervolgens ga je weer 4 dagen je voeding opbouwen.
  • Tijdens de 10 dagen doe je elke dag een cardio work-out van 20-30 minuten.
  • Alle benodigde supplementen zitten in het pakket en zorgen ervoor dat je geen tekorten en spierafbraak krijgt.
  • Dit alles staat in een persoonlijk protocol dat ik voor je ga maken. Ook krijg je een ‘Keep the Switch’ protocol voor na de 10 dagen.
  • Voordat je start leg ik alles uit tijdens een intake, zodat je precies weet wat je kan verwachten en waar je rekening mee moet houden. Tijdens de kuur hebben we dagelijks contact via app en indien nodig kan je me uiteraard ook telefonisch bereiken.

Leven als een oermens

Vasten klinkt sommige mensen gek in de oren. Is dat wel gezond? Er zijn ontzettend veel onderzoeken die aantonen dat vasten juist erg gezond is. In de Ayurvedische geneeskunde wordt het dan ook al duizenden jaren gedaan, maar ook in de reguliere geneeskunde in Duitsland is vasten heel normaal. Ook in Nederland hoor je het steeds meer. Wij leven in een abnormale wereld waar eten in overvloed is. We hebben een koelkast en voorraadkast in huis en de supermarkt of tankstation is om de hoek. Vroeger had de oermens het wel anders. Zij moesten eerst voeding zoeken (bewegen) voordat ze konden eten. Het lichaam schakelde dat automatisch over naar vetverbranding. De meeste mensen in Nederland eten te vaak, teveel en teveel suiker en koolhydraten, waardoor wij automatisch in suikerverbranding staan. Het gevolg hiervan is een schommelend energie-niveau (after-diner dip), trillerig of chagrijnig zijn als je te laat eet, suikerbehoefte, vermoeidheid en overgewicht.

Als je bent geswitcht naar vetverbranding heb je een constante energie en heb je veel energie! Je verliest buikvet en gewicht, je conditie verbetert waardoor sporten veel makkelijker gaat en je kan met gemak die koekjes en M&M’s laten staan! Yeahhh!

Mijn ervaring met Sportvasten

Ik werd na mijn 18e elke jaar een kilo zwaarder en wilde dat graag tegengaan. Ik deed mijn best om gezond te eten en regelmatig te sporten, maar omdat ik geen resultaat zag en voelde, bleef ik niet gemotiveerd. Ik vond het erg lastig om niet meer te snoepen, dus at regelmatig een pak koek (of twee) per dag. Ik dacht dat mijn energieniveau wel prima was, maar achteraf weet ik dat mijn energieniveau lang niet was wat het had kunnen zijn.

Tien jaar later en tien kilo zwaarder hoorde over Sportvasten en was er erg nieuwsgierig naar. Ik ging het avontuur aan en ik viel 4 kg af, maar nog veel belangrijker, ik voelde me zoveel beter! Ik zat lekkerder in mijn vel, voelde me fit en had energie voor tien! Dat motiveerde mij om mijn lifestyle te veranderen. Ik ben anders gaan eten, meer ben gaan bewegen en regelmatig een een dag of dagdeel gaan vasten. In totaal heb ik 3 keer de Sportvasten kuur gedaan en ben ik 10 kg afgevallen. Ik heb nu zoveel energie, meer zelfvertrouwen, meer rust in mijn hoofd, meer focus en motivatie en sta positiever in het leven. 😌. Dat is ook mijn motivatie geweest om coach te worden en anderen hiermee te helpen.

Nu is mijn lifestyle a way of living en kost het totaal geen moeite.

Heb jij dat nou ook wat ik 10 jaar geleden had, dan help ik je graag bij het behalen van je doel.

SMALL GROUP

250EENMALIG
  • 10 DAGEN INCLUSIEF:
  • SMALL GROUP BEGELEIDING
  • PAKKET MET ALLE SUPPLEMENTEN
  • PERSOONLIJK PROTOCOL
  • ADVIES NA HET SPORTVASTEN
  • START 1e DINSDAG VD MAAND
  • INTAKE VIA LIVE WEBINAR
  • DAGELIJKS APP-CONTACT IN SMALL GROUP

1-OP-1 COACHING

350EENMALIG
  • 10 DAGEN INCLUSIEF:
  • 1-OP-1 BEGELEIDING
  • PAKKET MET ALLE SUPPLEMENTEN
  • PERSOONLIJK PROTOCOL
  • PERSOONLIJK ADVIES NA HET SPORTVASTEN
  • STARTEN WANNEER JE WILT
  • PERSOONLIJKE INTAKE VAN 1 UUR (TELEFONISCH OF FACE-TO-FACE)
  • DAGELIJKS PERSOONLIJK CONTACT VIA APP OF TELEFOON

Ervaringen van anderen

Barbara

Ik zocht een goede gezonde manier om mijn mindset wat aan te passen; minderen met eten, minder zin in zoet te hebben en ook wat af te vallen. Bij Li-Ann ben ik gaan sportvasten en dat was precies wat ik nodig had! Ik ben 5 kilo afgevallen en heb het ervaren als 10 powerdagen. Je moet wel over wat doorzettingsvermogen beschikken maar door Li-Ann heb ik het juist goed vol kunnen houden. Ze was er elke dag om vragen te beantwoorden en gaf me van tevoren alle duidelijke informatie. Alleen al elke ochtend een berichtje met de vraag hoe ik me voelde, het is iets heel kleins maar als je even zo met jezelf bezig bent in die 10 dagen is dat heel fijn. Het werkt ook heel fijn samen met iemand die zo positief in het leven staat, niet oordeelt maar juist heel motiverend is!

Miriam

Ik ben gaan sportvasten om mijn lichaam te resetten (back to basics) na een periode van een jaar waarin ik zoekende was naar een dieet wat bij mij past. De 10 dagen sportvasten waren heel goed vol te houden, de ene dag wel iets zwaarder dan de ander. Het heeft mij veel energie gegeven, mijn reuk is beter en ik waardeer voeding meer. Ik raadt iedereen aan de 10 dagen sportvasten aan te gaan, je voelt je echt fitter. Het is een investering in jezelf.

Li-Ann is als coach heel duidelijk in haar uitleg wat je kunt verwachten van het sportvasten, zo ben ik niet voor verassingen komen te staan. Ze is heel begaan en houdt elke dag contact over de resultaten en geeft daarop goede adviezen. Wil je niet alleen iemand die je zeer zakelijk een ‘verkooppraatje’ houdt, maar een coach die zichtbaar gepassioneerd is dan zou ik lekker gaan sportvasten bij Li-Ann.

Mutiara

Ik kijk zeer blij en positief terug op het sport vasten, vond alleen de dag van de switch mentaal heel zwaar. Je hebt me daar enorm doorheen getrokken. Bedankt!

Het viel zeker niet mee maar ook zeker niet tegen, de momenten waren emotioneel en mentaal zeer wisselend, maar fysiek vrijwel stabiel.

Ik ben heel blij met het resultaat, – 7kg en – 7cm omtrek. Bovenverwacht.

Ik omarm deze ervaring als kickstart op het verder voortzetten van me doelen en vooral op gebied van mindset zodat ik de juiste balans houd in een gezonde leefstijl maar ook te genieten.

Bedankt Li-Ann!!

Ik ben blij met je!!

Odette

Ik ben super blij dat ik dit avontuur ben aangegaan, heb volgehouden en heb overwonnen.

Het sportvasten viel achteraf gezien mee. Natuurlijk had ik tijdens het vasten momenten dat ik dacht oke; hoe houd ik dit vol? Maar ook dat is allemaal goed gegaan. (Mindset!)

Mijn mindset totaal anders is dan voor het sportvasten. Ik ben me bewust van voeding en de hoeveelheid daarvan. Ik ben 3,5 kilo afgevallen. Hier ben ik heel blij mee. Laatste vetjes zijn wel weg.

Van een pakje per dag roken naar sportvasten en niet meer roken viel me enorm mee. Ik had namelijk geen tijd om over sigaretten na te kunnen denken want je primaire levensbehoefte is eten. Klinkt raar maar als je wilt stoppen met roken; ga sportvasten! Je voelt je dan zo goed, gezond en sterk dat sigaretten je totaal gaan tegenstaan.

En: ongesteld geworden, dus mijn cyclus is weer begonnen!!

Ik kan je zeggen ik voel me mega goed!!!

Many thanks!

SMALL GROUP

250EENMALIG
  • 10 DAGEN INCLUSIEF:
  • SMALL GROUP BEGELEIDING VAN LI-ANN
  • PAKKET MET ALLE SUPPLEMENTEN
  • PERSOONLIJK PROTOCOL
  • ADVIES NA HET SPORTVASTEN
  • START ELKE 1E EN 3E DINSDAG VAN DE MAAND
  • INTAKE VIA LIVE WEBINAR
  • DAGELIJKS APP-CONTACT IN GROEP VAN MAX 5 PERS.
  • GROEP WORDT GEVORMD DOOR LI-ANN

1-OP-1 COACHING

350EENMALIG
  • 10 DAGEN INCLUSIEF:
  • 1-OP-1 BEGELEIDING VAN LI-ANN
  • PAKKET MET ALLE SUPPLEMENTEN
  • PERSOONLIJK PROTOCOL
  • PERSOONLIJK ADVIES NA HET SPORTVASTEN
  • STARTEN WANNEER JE WILT
  • PERSOONLIJKE INTAKE VAN 1 UUR (TELEFONISCH OF FACE-TO-FACE)
  • DAGELIJKS PERSOONLIJK CONTACT VIA APP
  • TELEFONISCH CONTACT NA DE KUUR